Thực phẩm chữa bệnh mất ngủ hiệu quả

Mất ngủ là căn bệnh thường gặp ở cả người già và người trẻ, việc mất ngủ hay thiếu ngủ làm cơ thể suy nhược và gây ảnh hưởng đến học tập cũng như làm việc. Chữa bệnh mất ngủ có nhiều phương pháp, dưới đây là cách trị đơn giản mà hiệu quả nhất được dịch vụ nấu cỗ cưới tại nhà ở hà nội giới thiệu đến mọi người:
1. Củ sen

Củ sen là phần rể sen cắm sâu dưới bùn, nó có tác dụng dưỡng tâm, an thần, bổ tỳ. Thường được nấu canh để trị chứng mất ngủ, suy nhược cơ thể.
Hạt sen: Có tác dụng an thần rất hiệu quả, được sử dụng để trị chứng mất ngủ, thần kinh suy nhược.Người ta thường nấu chè hạt sen hoặc cho hạt sen vào các món ăn vịt tiềm, gà tiềm, bao tử nhồi hay công phu hơn là nhồi vào bụng chim bồ câu hầm thật nhừ để ăn, rất hiệu quả đấy nhé.
2. Sữa chua
Các loại sữa chua và các loại sữa chứa axít tryptophan có tác dụng rất tốt cho giấc ngủ.Tiến sĩ Smith nhấn mạnh: Canxi rất hữu ích trong giảm căng thẳng, ổn định tinh thần, đặc biệt tốt cho dây thần kinh não bộ. Điều này có nghĩa là việc ăn sữa chua trước khi đi ngủ không chỉ giúp bạn ngon giấc mà còn có hiệu quả trong việc xua tan những lo âu về những điều bất thường.
3. Súp lơ
Những thực phẩm bạn ăn trong ngày hôm trước có ảnh hưởng đến thể trạng, sự sảng khoái sáng ngày hôm sau. Một nghiên cứu được đăng tải trên tạp chí Y học Giấc ngủ Lâm sàng (Clinical Sleep Medicine) cho thấy: Những người ăn thực phẩm giàu chất xơ thường ngủ sâu giấc hơn
4. Chuối
Cùng thưởng thức món sinh tố cực kỳ bổ dưỡng, đơn giản này trươc khi đi ngủ bằng cách trộn 1 quả chuối với 1 cốc sữa như sữa đậu nành (có thể thêm ít đá, nếu bạn muốn), sau đó chỉ việc đổ ra cốc rồi uống.Ngũ cốcTrộn ít đường, ngũ cốc nguyên cám và sữa đóng gói giàu protein là món ăn vô cùng bổ dưỡng và tốt cho giấc ngủ. Những đồ ăn giàu carbonhydrate làm tăng lượng axít tryptophan sẵn có trong máu giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ..
Sẽ không còn chứn mất ngủ nữa khi bạn sử dụng thường xuyên các thực phẩm trên vào trong các bữa cơm hàng ngày. Không chỉ là bài thuốc từ thiên nhiên chữa bệnh hiệu quả mà các thực phẩm trên còn cung cấp dinh dưỡng, vitamin cho cơ thể một sức khỏe tốt để bạn có thể làm việc hiệu quả.

0 nhận xét:

Đăng nhận xét